1. Identifique os momentos do dia em que você mais sente falta do cigarro e se concentre em outra atividade evitando gatilhos.
2. Utilize o cinzeiro para colocar o dinheiro que gastaria comprando cigarros.
3. Busque algum exercício que você goste e realize diariamente para liberar endorfina.
4. Em caso de recaída, não encare como um fracasso, é comum tentar algumas vezes. Pense em como foi difícil tomar a decisão de parar e recomece.
5. Busque ajuda profissional para dar suporte físico e emocional nesse momento, você não precisa passar por isso sozinho.
