Conhecida como a técnica de “atenção plena” ou mindfulness, a prática tem chamado atenção de muitas pessoas, principalmente aquelas que têm buscado praticar a meditação e não conseguiram.
Mas afinal, do que se trata essa prática e como ela pode realmente nos ajudar?
A prática de “atenção plena” consiste em nos deixar atentos e presentes naquele dado momento, concentrando a nossa percepção na respiração.
Podemos utilizar a prática das mais variadas formas e entre elas, estar presente em atividades costumeiras, mas que muitas vezes fazemos no automático. Vestir nossas roupas, escovar os dentes, tomar um banho. Focando em ações como essas, conseguimos perceber melhor como nosso corpo e nossa respiração reage e assim, conseguimos benefícios imensos, como a redução de sintomas de ansiedade e estresse.
Diversos são os benefícios da prática, o ato de estar mais presente naquele determinado momento, não significa só desempenhar melhor aquela atividade, mas sim trazer a possibilidade de viver uma vida mais leve e livre de pensamentos automáticos negativos.
A prática do mindfulness permite que as pessoas possam desfrutar melhor de sua existência.
Os muitos benefícios do mindfulness, estão:
- melhor desempenho profissional;
- tomada de decisão mais consciente;
- mais facilidade para identificar e compreender emoções;
- redução de conflitos sociais no trabalho, em casa e entre amigos;
- diminuição de erros e acidentes;
- sensação de dias mais longos porque cada momento é aproveitado;
- alívio do estresse e da ansiedade;
- redução de apreensões sobre o futuro;
- maior produtividade;
- vivência plena;
- melhor qualidade do sono;
