Muitos pacientes me perguntam sobre o uso de vitamina C para aumentar a imunidade, então resolvi elucidar essa dúvida aqui.
A VitC possui ação antioxidante, auxiliando sim no sistema imunológico e sistema nervoso central. Recomenda-se uma dose média diária em torno de 100 mg/dia para adultos.
Contudo, saliento que essa dose é facilmente encontrada em muitos alimentos, como laranja, acerola, brócolis, goiaba e caju. Quando há uma alimentação saudável, dificilmente é necessário suplementar (com exceção de atletas, gestantes, tabagistas e mulheres que amamentam).
Considerando que a VitC não é cumulativa, ou seja, em caso de consumo superior ao que o organismo necessita, ele irá eliminar o excedente pela urina, não se indica a suplementação sem acompanhamento médico ou nutricional.
E fica o alerta: Muitos dos “problemas” que você quer resolver, nem existiram se você se alimentasse melhor, praticasse exercício físico e evitasse álcool e tabaco. Pense nisso!
