“Preciso ficar sob o sol sem proteção para meu corpo sintetizar a vitamina D”, essa é uma das frases que os amantes do sol gostam para se expor sem proteção, especialmente no verão. Ela não deixa de ser verdade: a síntese do hormônio ainda conhecido por vitamina D exige, sim, os raios solares. Mas a exposição não precisa ser por muito tempo, e há um horário seguro para isso.
O sol do meio dia é o que tem mais raios ultravioletas e é o mais indicado para a exposição visando a vitamina D. Mas ele não é necessário. A exposição solar no começo da manhã ou fim de tarde, durante 15 a 30 minutos, já são suficientes. E a proteção via filtros solares ou roupas com fotoproteção é sempre indicada. Como não existe protetor solar 100% eficaz, sempre passa o raio e a pessoa absorve um pouco.
Por: Dra. Geaorgia Antunes – Endocrinologista
