Você sabia que a irritabilidade e o estresse diário geram uma liberação hormonal desequilibrada provocando vasoconstrição, que por consequência, diminui o potencial de adaptação, gerando aumento da pressão arterial e elevando os batimentos cardíacos? Essa condição desgasta as artérias, eleva a pressão a níveis não indicados e compromete o funcionamento do seu coração. E você pode alegar: “doutor, minha vida é agitada e situações estressantes ocorrem sempre” ao passo que te apresento 5 soluções para aliviar a pressão inevitável do dia-a-dia:
- Realize uma atividade física regularmente;
- Tenha uma rotina de sono adequada, dormindo no mínimo 7 h/noite;
- Mantenha seu dia organizado, planeje tempo de trabalho e tempo para si;
- Alimente-se de vegetais e alimentos saudáveis, evitando embutidos e industrializados;
- Evite bebidas alcoólicas e tabagismo.
