Com tantas opções de dietas, quem nunca se perguntou: qual é a melhor delas?
A resposta pode ser surpreendente: para a maioria dos cientistas, dietas comquantidades equivalentes de calorias levam a mesma perda de peso a longo prazo.
O importante é ingerir alimentos saudáveis de forma equilibrada, levando ao mesmo resultado de dietas com restrições alimentares, de forma mais equilibrada e saudável. Independente do tipo de dieta prescrita, quando consumimos entre 15% e 40% menos calorias que nosso gasto energético, além da perda de peso há também a redução de doenças crônicas, e aumento da expectativa de vida em 5 anos. Acredita-se que isso ocorra provavelmente por uma redução do gasto metabólico, que por sua vez reduz a formação de radicais livres tóxicos às células.
A conclusão é que não existe uma dieta melhor que as demais, o segredo é achar aquela que mais se adapta a você e ao seu estilo de vida. Dessa forma, as chances de se manter na dieta são maiores e alcançam os melhores resultados. Procure um especialista!
Por: Dra. Geaorgia Antunes – Endocrinologista
