Como anda a sua saúde mental e os seus hábitos de autocuidado?
Olhe para você, se pergunta de quanto em quanto tempo você pensa em sua saúde mental?
Talvez sua resposta seja a mesma do que a de muitos brasileiros. Talvez faça um bom tempo que você não pense nisso, ou nem tenha tempo para se lembrar da importância do cuidado com a saúde mental.
O ponto chave é: As pessoas vivem tão ocupadas com obrigações profissionais e familiares, além das suas próprias cobranças pessoais, que não se lembram de cuidar de si mesmas.
Ignoram sinais de ansiedade, exaustão mental e desgaste emocional em prol de cumprir uma lista imensa de tarefas, resolver problemas dos outros e viver como se nada estivesse acontecendo dentro delas. Muitas ainda vêem o estado emocional e psicológico como nada mais do que “frescura” e se forçam a continuar com suas rotinas desgastantes, esperando que melhorem em um passe de mágica. Sendo assim separei uma lista de atividades que podem lhe ajudar a dedicar um tempo a mais para o seu autocuidado e um olhar para a saúde mental
- Meditar;
- Praticar yoga;
- Ouvir um áudio tranquilizador;
- Respirar profundamente em momentos de estresse;
- Fazer técnicas de visualização;
- Caminhar ou correr;
- Pensar, escrever ou falar afirmações positivas em voz alta;
- Fazer acupuntura;
- Receber uma massagem; e
- Fazer terapia.
Todavia, modificar o modo como você vê a vida de uma hora para a outra pode ser desgastante já que este processo acarreta uma série de confrontos pessoais. Quando feito com a orientação de um psicólogo, ele é menos extenuante. Não deixe de buscar ajuda profissional.
